|
Диета от Джоан Лунден
(3 дня)
Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан
Лунден, сумевшая при росте 170 сантиметров согнать вес с
86 до 57 килограммов.
По словам Джоан, фрукты - идеальные помощники в борьбе с
лишним весом. Вы, в состоянии "сжечь" до пяти с
половиной килограммов всего за неделю, если всерьез
займетесь поглощением фруктов.
Самый лучший способ всласть насладиться ими - сотворить
грандиозный салат, упрятать его в холодильник и уплетать
его - по мере желания. Джоан рекомендует фрукты, которые
быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви,
цитрусовые.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники,
перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного
мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.
День второй
Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки
злаковых ("гранола").
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки
с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.
День третий
Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного
ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти одного банана и одной чашки
клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в
лимонном соке; чашка брюссельской капусты.
Десерт: чашка холодного йогурта с любыми ягодами |
