|
Диета от Силлы Блэк
"Слушайте меня - и вы избавитесь от тонны лишнего веса!"
- говорит Силла Блэк.
Я предлагаю вам ее супердиету, благодаря которой вы
сможете за месяц сбросить до пяти килограммов. Основное
правило - есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет
калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес
порции рыбы или мяса - 150 г.
Я предлагаю вам следующий принцип построения диеты:
"жесткая" неделя, "легкая" неделя и так далее.
ПЕРВАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ
Вынуждена вас огорчить, но спиртное в этой диете
исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить
сколько хотите; кроме того, рекомендую вам диетические
напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.
Ежедневный завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго,
тост из хлеба с отрубями.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров,
салат из зеленых овощей;
б) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик
хлеба из муки грубого помола;
в) салат из свежих фруктов (сколько хотите);
г) прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек",
салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки
грубого помола;
д) 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из
"неограниченного" набора, фрукты.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие
фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
б) нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи
или салат;
в) запеканка из баранины или говядины (удалить весь
жир), салат или зеленые овощи;
г) жареная или приготовленная на гриле курица или
индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;
д) печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые
овощи или салат.
ВТОРАЯ И ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛИ
Основное правило - старайтесь держаться в разумных
рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого
вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте
обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар,
сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
|
