|
Бритни Спирс
По мнению Бритни, каждый прием пищи должен содержать 40%
углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров.
Например:
ЗАВТРАК: 4 желтка, 30 грамм тертого сыра, небольшая
кисть винограда, половинка тоста из ржаного хлеба,
немного оливкового масла (для приготовления яичницы из
желтков).
ЛАНЧ: 130 грамм морепродуктов (креветки или крабовое
мясо), несколько листьев салата, 1 яблоко, ломтик
ржаного хлеба, 1 чайная ложка легкого майонеза.
ОБЕД: 30 грамм нежирного сыра, апельсин.
УЖИН: 150 грамм нежирного мяса говядины, нежирный тертый
сыр, лук, грибы, зелень, 1/4 чашки фасоли, один
нарезанный помидор, 1 чайная ложка оливкового масла (к
салату из помидора, лука и зелени). |
