|
Диета от Софи Лорен
По мнению Софи Лорен, главный секрет ее диеты - не
потреблять слишком много калорий в один присест и
контролировать размер порций. Вместо того, чтобы
злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше
сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.
День первый
Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую
яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной
ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья
салата.
Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из
шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко.
День второй
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим"
молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного
творога.
Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной
индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.
День третий
Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат
из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.
|
